명상하기1 아침 10분 습관으로 하루 바꾸는법 (+ 건강 관리, 아침 습관, 10분 루틴) 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간입니다. 어떤 습관을 들이느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 바쁜 현대인에게는 간단하면서도 효과적인 방법이 필요합니다. 저 역시 직장 생활을 하며 아침 10분 루틴을 실천해보니 긍정적인 변화를 경험할 수 있었습니다. 10분 루틴의 구성 요소3분 스트레칭으로 몸 깨우기스트레칭은 굳어진 근육을 풀고 혈액순환을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 제가 실천하는 간단한 스트레칭은 다음과 같습니다.목 돌리기: 좌우로 천천히 돌려 긴장을 풀어줍니다.어깨 풀기: 어깨를 으쓱 올렸다 내리는 동작을 반복합니다.허리 비틀기: 앉은 자세에서 상체를 좌우로 돌려줍니다.스트레칭을 끝내고 나면 몸이 한결 가벼워지고 하루를 시작할 준비가 됩니다. 따뜻한 물 한 잔으로 수분 충전아침.. 뷰티 정보 2024. 12. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
